警惕这些高温防暑误区，三伏天养生这样做

最近这天气，热得让人怀疑人生，高温防暑成了大家的头等大事。但有些看似正确的防暑操作，实则是误区。今天就带大家认清误区，再讲讲三伏天该怎么用中医养生。先来说说误区。很多人觉得藿香正气水是万能防暑神药，其实不然。长时间户外暴晒、高温劳作导致的中暑，用藿香正气水反而坏事。因为它含酒精，中暑脱水时用，会加重脱水和电解质紊乱，它更适合出完汗进空调房，或吃冷饮后浑身发冷、恶心呕吐这类阴暑情况。还有人中暑后大量喝冰水、洗冷水澡，一冷一热，血管反复收缩，容易引发意外，像脑出血、中风等，医院每年夏天都有不少这样的患者。再讲讲三伏天中医养生要点。饮食上，夏季食养清补为主，绿豆汤、扁豆粥能清热又益气生津，多吃当季果蔬。不同体质食养有别，湿热体质的喝冬瓜薏米老鸭汤，久吹空调手脚冰凉易腹泻的，姜枣茶是个好选择。还能自制养生茶，甘麦大枣茶能养心安神，改善心烦失眠。作息方面，中医讲“夏季属火，主心，心主神明”，天热人易烦躁、睡不好，所以要坚持“夜卧早起”，晚上11点前睡觉，中午适当午休。睡前冷水洗脸、温水漱口，用安神敛阴药材泡脚，让身体“上凉下暖”。

另外，“三伏天晒背”是不错的养生法，能通督脉、补元阳，适合阳虚体质者、骨密度较低群体。上午8 - 10点阳气上升时晒背较好，时长慢慢增加，从初次不超10分钟，到后面可以晒20 - 30分钟 ，晒完喝点淡盐水，别喝冷饮、吹冷风。也可以泡泡脚，用艾叶、生姜、花椒煮水泡脚，刺激足部经络，健脾、除湿、通经、利水的效果都有。 掌握这些知识，让我们健康度过炎热三伏天！ #三伏天养生密码#